Есть вопросы? Звоните +996 (880) 18-88-81
Ближайшие мероприятия
Выставка российских университетов «Образование в России –2025 - 2026»
с 12:00 UTC+06 24 сентября до
16:00 UTC+06 26 сентября 1970
5-минутная онлайн игра "Что я знаю о пробации?" Продемонстрируйте свои знания и выиграйте призы
Вторник, 24 сентября
2024 с 14:00 до 14:05 UTC+06
Сколько раз в неделю я тренируюсь
❓У меня часто спрашивают сколько раз в неделю я тренируюсь и сколько раз вообще нужно?
Ответ на этот вопрос лежит в цели ваших тренировок: что вы ожидаете получить в итоге и к каким качествам тела вы стремитесь. Поэтому регулярность тренировок в количественном выражении определяете вы или ваш тренер, в зависимости от цели.
Со своей стороны я могу рекомендовать следующее:
👉 для поддержания формы достаточно 2-3 тренировок в неделю;
👉 для снижения веса - 3-5 (где 3 тренировки с тренером и 2 самостоятельные кардио тренировки на кардио-тренажерах);
👉 для т.н. ‘сушки’ - 5-6 (круговые и кардио тренировки);
👉 набор массы -3-5 тренировок (по программам ‘сплит’. Разделяя тренировки по группам мышц);
👉 повышение выносливости и функционала - 3-5 тренировок (функциональные тренировки, CrossFit, кардио тренировки);
А вообще, все очень индивидуально. И следует помнить, что результат зависит далеко не только от тренировок и их количества, а от многих других факторов: питания, графика отдыха и восстановления, физиологических особенностей вашего организма, физические кондиции и состояния здоровья и т.д.
#персональныйтренер #тренировка #фитнес #бишкек #кыргызстан🇰🇬 #советыпотренировкам #тренер #бодибилдинг
Автор
Другие блоги автора
Смотрите также
