Есть вопросы? Звоните +996 (880) 18-88-81
Комплекс упражнений для ягодиц
Тренировка #2 из недельной программы силовой тренировки ног и ягодичных мышц. 🌰
✅Попеременные подъемы на тумбу 4*12
✅Мертвая тяга на одной ноге в смите 4*12
✅Гипперэкстензия на одной ноге с отягощением 4*12
✅Махи в раме 4*15
✅Подъем таза со сведением коленей 4*12
⌛️Отдых между подходами - 90 секунд
⏱Отдых между упражнениями - 120 секунд
#фитнес
#спортбишкек
#персональныйтренер
#ягодицы
Автор
Другие блоги автора
Смотрите также
