Есть вопросы? Звоните +996 (880) 18-88-81
Ближайшие мероприятия
Выставка российских университетов «Образование в России –2025 - 2026»
с 12:00 UTC+06 24 сентября до
16:00 UTC+06 26 сентября 1970
5-минутная онлайн игра "Что я знаю о пробации?" Продемонстрируйте свои знания и выиграйте призы
Вторник, 24 сентября
2024 с 14:00 до 14:05 UTC+06
Борьба с лишним весом на уровне психологии
Многие, в стремлении похудеть, ставят себе нереально высокие планки и требуют от себя стремительных результатов.
Садятся на диеты и начинают ограничивать себя в еде.
Да, вес уходит, но как только очередной марафон заканчивается, результаты вроде бы не плохие, человек чувствует себя измотанным и уставшим, начинает есть как не в себя, потому что «Тварь я дрожащая или право имею?!» .
И да, право имею, но и вес возвращается и может даже больше того, с чего начинал/а.
Чем больше человек от себя требует и ограничивает себя, тем выше вероятность срывов.
Как бы парадоксально не звучало, чтобы сбросить вес, необходимо перестать требовать от себя СРОЧНО сбросить вес.
Сегодня вы пробежите 20 км,а завтра сляжете и ещё год не пойдёте бегать, потому что ваш мозг скрутит вам кукиш после таких истязаний на неподготовленный организм.
Во вторых, многие начинают требовать от себя, срочно целиком и полностью менять свой рацион и уклад жизни.
Мозг в шоке от таких перемен и чем больше будет изменений, тем выше сопротивление. Непременно вам осточертеет покупать броколли и вы вернётесь к привычному пюре на гарнир.
Чтобы нормализовать вес, необходимо отстать от себя с требованиями менять все и сразу в одночасье. Необходимо разрешить себе достигать результата постепенно и не интенсивно.
Стройность - это образ жизни, а не марафон.
Ставить маленькие цели, например: сварить гречку вместо пюре и я уже молодец.
Завтра задача выйти на пешую прогулку.
Необходимо научиться хвалить себя за маленькие достижения и перестать критиковать себя за то, что вес уходит медленно.
Чем выше требование результатов, тем больше разочарование и отчаяние, откат назад: «Да пошло оно все, результата все равно нет, а страдания велики».
И конечно же, необходимо подумать, что стоит за лишним весом - это могут быть, как психологические (страхи, блоки, непрожитые чувства, ограничивающие убеждения, неумение проживать эмоции без еды, неудовлетворённость жизнью), так и физиологические причины (проблемы с гормонами, климакс, дефициты витаминов).
Автор
Другие блоги автора
Смотрите также
