Есть вопросы? Звоните +996 (880) 18-88-81
Вход Избранное

Блоги /

Категории (2140)

Soft skills (4565)
Маркетинг, реклама и PR (799)
Hard skills (555)
Досуг и отдых (187)
Стартап / Бизнес (113)
Истории успеха и провалов (65)
Отзывы, рекомендации и рецензии (53)
Красота / Имидж / Cтиль (49)
Лингвистика и языки (41)
Поиск предназначения (40)
ИТ / Технологии (31)
Образование / E-learning (27)
Личный бренд (22)
E-commerce (13)
Духовность (8)
Бережливое производство (7)
Project management (3)
Экология (3)
Agile (3)
Цифровая трансформация (2)
Креативная экономика (2)
Зеленая экономика (0)
КСО / Спонсорство / Благотворительность / Волонтерство (0)
Big Data (0)
Сервисное обслуживание (0)

Ближайшие мероприятия

Набор участников коуч-встреч по обмену опытом и лучшими волонтерскими практиками среди стран СНГ
Набор участников коуч-встреч по обмену опытом и лучшими волонтерскими практиками среди стран СНГ
Понедельник, 23 сентября 2024
Благотворительная ярмарка «Kөchmөn Fest». Отличная возможность для магазинов, расширить свою клиентскую базу и повысить продажи!
Благотворительная ярмарка «Kөchmөn Fest». Отличная возможность для магазинов, расширить свою клиентскую базу и повысить продажи!
Понедельник, 23 сентября 2024
Выставка российских университетов «Образование в России –2025 - 2026»
Выставка российских университетов «Образование в России –2025 - 2026»
с 12:00 UTC+06 24 сентября до 16:00 UTC+06 26 сентября 1970
5-минутная онлайн игра "Что я знаю о пробации?" Продемонстрируйте свои знания и выиграйте призы
5-минутная онлайн игра "Что я знаю о пробации?" Продемонстрируйте свои знания и выиграйте призы
Вторник, 24 сентября 2024 с 14:00 до 14:05 UTC+06

Популярные курсы

Заполнение отчета по подоходному налогу, страховым взносам и трудовым отношениям FORM STI-161
Заполнение отчета по подоходному налогу, ...
Бесплатно
Монетизация своего хобби
Монетизация своего хобби
Бесплатно
Видеоурок. Как получить патент и страховой полис онлайн
Видеоурок. Как получить патент и страховой ...
Бесплатно
Мини MBA. Курс Маркетинг и продажи
Мини MBA. Курс Маркетинг и продажи
Бесплатно

☝️ДАВНО НЕ ДЕЛЮ УПРАЖНЕНИЯ НА ‘ЛЮБИМЫЕ’ И ‘НЕЛЮБИМЫЕ’

11/09/2021
☝️ДАВНО НЕ ДЕЛЮ УПРАЖНЕНИЯ НА ‘ЛЮБИМЫЕ’ И ‘НЕЛЮБИМЫЕ’
Кому интересно, это одна из моих программ тренировки ног:

1. Сведение ног в тренажере сидя - 6*18-25
2. Болгарские выпады в Смите - 6*10-15
3. Приседания в Смите ниже параллели (широкая постановка ног) - 3-6*12-15
4. Сгибание голени стоя - 4*12-16
5. Махи в кроссовере (нижн.блок) - 4*12-16
6. Подъем на носки в Смите со Степа - 4*макс
Здоровье / Спорт
Авторизуйтесь, для того чтобы оставить комментарий
Автор
Александр Аралбаев
Александр Аралбаев
Директор в Aesthetic / Фитнес-тренер
Другие блоги автора
10 анти-упражнений при поясничной грыже и протрузиях
10 анти-упражнений при поясничной грыже и протрузиях
Что важнее питание или тренировки?
Что важнее питание или тренировки?
Сколько калорий ты тратишь за тренировку?
Сколько калорий ты тратишь за тренировку?
«Гравитационный шок». Что делать, чтобы не кружилась голова во время физических нагрузок?
«Гравитационный шок». Что делать, чтобы не кружилась голова во время физических нагрузок?
Упражнения, от которых попу будет видно из далека
Упражнения, от которых попу будет видно из далека
Смотрите также
Что делать, чтобы не болеть?
Что делать, чтобы не болеть?
Высвобождение калорий - вопрос легкий
Высвобождение калорий - вопрос легкий
Насколько важен спорт в жизни предпринимателя?
Насколько важен спорт в жизни предпринимателя?
Как быстро бросить курить? Секретное вещество и еще 3 БАД, которые помогут быстрее бросить курить
Как быстро бросить курить? Секретное вещество и еще 3 БАД, которые помогут быстрее бросить курить
Почему мы стареем?
Почему мы стареем?
Вход Избранное