Есть вопросы? Звоните +996 (880) 18-88-81
Вход Избранное
Главная Избранное Вход
Блоги

Категории (2756)

Soft skills (5279)
Маркетинг, реклама и PR (1197)
Hard skills (758)
Досуг и отдых (227)
Лингвистика и языки (125)
Отзывы, рекомендации и рецензии (61)
Криптовалюта (0)
Дети (0)

Ближайшие мероприятия

Форум Level UP: Креативный старт для молодежи
Форум Level UP: Креативный старт для молодежи
Четверг, 21 ноября 2024
Текущие тренды и возможности на венчурном рынке
Текущие тренды и возможности на венчурном рынке
Четверг, 21 ноября 2024
“Маленькие шаги приводят к большим результатам” семинар эксперта Кайдзен Минуры Факердиновой
“Маленькие шаги приводят к большим результатам” семинар эксперта Кайдзен Минуры Факердиновой
Четверг, 21 ноября 2024
Прямой эфир на тему: "Мода на диагнозы: пробелы в клинической психологии"!
Прямой эфир на тему: "Мода на диагнозы: пробелы в клинической психологии"!
Четверг, 21 ноября 2024 с 18:00 до 21:00 UTC+06

Популярные курсы

Заполнение отчета по подоходному налогу, страховым взносам и трудовым отношениям FORM STI-161
Заполнение отчета по подоходному налогу, ...
Бесплатно
Монетизация своего хобби
Монетизация своего хобби
Бесплатно
Мини MBA. Курс Маркетинг и продажи
Мини MBA. Курс Маркетинг и продажи
Бесплатно
Видеоурок. Как получить патент и страховой полис онлайн
Видеоурок. Как получить патент и страховой ...
Бесплатно

☝️ДАВНО НЕ ДЕЛЮ УПРАЖНЕНИЯ НА ‘ЛЮБИМЫЕ’ И ‘НЕЛЮБИМЫЕ’

11/09/2021
☝️ДАВНО НЕ ДЕЛЮ УПРАЖНЕНИЯ НА ‘ЛЮБИМЫЕ’ И ‘НЕЛЮБИМЫЕ’
Кому интересно, это одна из моих программ тренировки ног:

1. Сведение ног в тренажере сидя - 6*18-25
2. Болгарские выпады в Смите - 6*10-15
3. Приседания в Смите ниже параллели (широкая постановка ног) - 3-6*12-15
4. Сгибание голени стоя - 4*12-16
5. Махи в кроссовере (нижн.блок) - 4*12-16
6. Подъем на носки в Смите со Степа - 4*макс
Здоровье / Спорт
Авторизуйтесь, для того чтобы оставить комментарий
Автор
Александр Аралбаев
Александр Аралбаев
Директор в Aesthetic / Фитнес-тренер
Другие блоги автора
Как правильно дышать во время тренировки?
Как правильно дышать во время тренировки?
10 анти-упражнений при поясничной грыже и протрузиях
10 анти-упражнений при поясничной грыже и протрузиях
Что важнее питание или тренировки?
Что важнее питание или тренировки?
Сколько калорий ты тратишь за тренировку?
Сколько калорий ты тратишь за тренировку?
«Гравитационный шок». Что делать, чтобы не кружилась голова во время физических нагрузок?
«Гравитационный шок». Что делать, чтобы не кружилась голова во время физических нагрузок?
Смотрите также
Как правильно дышать во время тренировки?
Как правильно дышать во время тренировки?
В чем причины вашей бессоницы?
В чем причины вашей бессоницы?
Высвобождение калорий - вопрос легкий
Высвобождение калорий - вопрос легкий
Насколько важен спорт в жизни предпринимателя?
Насколько важен спорт в жизни предпринимателя?
10 анти-упражнений при поясничной грыже и протрузиях
10 анти-упражнений при поясничной грыже и протрузиях
Вход Избранное
Мероприятия Блоги Видео Новости Курсы