Есть вопросы? Звоните +996 (880) 18-88-81
Ближайшие мероприятия
Регистрация на вебинар: Все ответы о том, как получить финансирование для правозащитных проектов
Понедельник, 23 сентября
2024
Набор участников коуч-встреч по обмену опытом и лучшими волонтерскими практиками среди стран СНГ
Понедельник, 23 сентября
2024
Разберем следующий миф: ‘Мышцы растут только при силовых тренировках’.💪
Ну как же так?!
... А хотите эксперимент? Кто хочет попробовать в жизни? Я вам программу не силовых тренировок и рекомендации по питанию. Вы мне 1000 баксов и мы за 3 месяца обеспечим вам прирост от 1.5 до 3.0 кг сухой мышечной массы?!
Засомневались?! И правильно!
Потому что про рост мышц только при силовом тренинге - это тоже МИФ!
👉Какими бы большими весами вы не пытались отягощаться и какие бы программы силового тренинга и упражнения вы не использовали, ничего у вас не прирастёт без сбалансированного питания и профицита калорий. Что говорит ваш тренер во время первой консультации? Он говорит ‘ты приходишь в зал - мы тут пашем вместе. Потом ты идёшь домой и пашешь один на кухне. Берёшь ложку и делаешь упражнение ‘ложка в рот’ один подход с количеством повторений ‘до отказа’.
⠀
Мышцы будут расти только в том случае, когда твой ‘компьютер’ распознав задачу, запустил программу ‘мышечный анаболизм’. А для этого, ты должен задать ему конкретные значения и параметры. Где параметры - программа тренировок и рассчитанный под вас коэффициент нагрузки, а значения - расчёт КБЖУ, исходя из индивидуальных характеристик.☝️
P.S. Я не погружаюсь глубоко в терминологию и не описываю/расшифровываю ‘что да как и почему’ для того, чтобы не провоцировать бессмысленные диспуты с ‘гуру фитнеса и ББ’ и не давать ‘дешевых’ советов, на многие из которых некоторые из них могут отреагировать фразами ‘это очевидно!’, ‘я и без тебя это знаю!’, ‘а вот мой тренер говорит...’ на все подобные комментарии у меня один очень дружеский ответ ‘... и флаг вам в руки! Приседайте!’👋
Автор
Другие блоги автора
Смотрите также
