"Если мышцы не болят на следующий день после тренировки, значит ты плохо тренировался," - Миф!

Знакомая многим ситуация❓ ‘Сегодня болят мышцы, значит вчера я был в зале молодец. Значит тренировка прошла максимально эффективно’. Рассказывать о причинах болей сегодня в мышцах и о всех процессах, которые происходят в этот момент в организме, я не буду. Гугл в помощь, что называется! А хочу вернуть вас в день вчерашний и вспомнить ваши ощущения во время тренировки. Вспоминаем. Сделав разминку перед основными подходами и подобрав необходимый вес, вы проступили к рабочим подходам. Вы делаете упражнение и ближе к завершающим повторениям начинаете чувствовать в мышце жжение, боль, ‘забитость’, слабость и т.д.

🤔 Про что эти ощущения? Про то, что мышцы испытывают чрезмерную физическую нагрузку. Это говорит о том, что тренируемые мышцы находятся на пике своего напряжения. Все эти ощущения можно объединить одним словом - эффект. То есть вы получили эффект от определённых направленных действий. Если цель упражнения состояла в доведении мышц до предельной усталости и напряжения, то вы ее достигли. Получив необходимый эффект. Значит ваши действия были эффективны.💥

⠀

Так и во всем остальном, любые тренировки будь-то силовые или кардио или какие-либо ещё, а также упражнения с позиции эффективности следует рассматривать в момент действия.

⠀

🗯Продолжение в карусели.