Про тренировки после родов и/во время грудного вскармливания

Часто слышу мнение о том, что девушкам нельзя тренироваться пока она кормит ребёнка грудью.🤱 Недавно видел пост у одного из своих коллег в Бишкеке, попытавшегося развеять лишнее опасение девушек в этой связи. И я соглашусь с его мнением в той части, где говорится о том, что повышенное количество гормонов стресса при умеренных физических нагрузок не настолько высоко, чтобы как-то повлиять на качество грудного молока.👶

Безусловно, важным в этом контексте является правильно подобранные нагрузки.

Ещё один миф, который прям так и хочется назвать чушью - это то, что ‘ни в коем случае нельзя делать упражнения на грудные мышцы...’. У меня никак не укладывается в голове... Где связь? Не бывает такого, чтобы тренируя одну часть тела или мышцу, организм выбрасывал в кровь больше адреналина например, чем тренируя другую. Очевидно ведь, что дело в интенсивности и уровне нагрузки.

❗В качестве примера, хочу привести свою жену. Она недавно вернулась к тренировкам. И первое, что она начала делать - это просто тренировки на кардио тренажёрах. Интервальная ходьба на беговой дорожке и/или элептике по 30 мин. Через неделю к этому она добавила разминку/зарядку. А последние несколько тренировок уже делала упражнения на ноги и мышцы спины.

Конечно, вижу, что нелегко даются ей некоторые упражнения и она быстро устаёт, но через это нужно пройти. Организм быстро адаптируется под нагрузки и уверен, к первой годовщине нашей дочери она будет в полном порядке 👌🔥

А Вы спустя какое время после родов вернулись к тренировкам? Что было самым сложным? Рассказывайте в комментариях ⤵️