Есть вопросы? Звоните +996 (880) 18-88-81
Ближайшие мероприятия
Регистрация на вебинар: Все ответы о том, как получить финансирование для правозащитных проектов
Понедельник, 23 сентября
2024
Набор участников коуч-встреч по обмену опытом и лучшими волонтерскими практиками среди стран СНГ
Понедельник, 23 сентября
2024
Какие они, мои персональные программы тренировок❓
Сегодня хочу поделиться с Вами тем, что находится в моем фокусе при составлении персональных программ тренировок и повышает их эффективность.
⠀
Следующие 5️⃣ факторов дают возможность безопасно ввести новичков в тренировочный процесс, а ребятам продвинутого уровня прогрессировать без откатов:
⠀
1. Нацеленность на результат. Для начала мы с Вами определяем цель занятий. Должен быть четкий количественный или качественный индикатор цели. 🎯
⠀
2. Комфортные нагрузки - тренировки должны приносить Вам удовольствие.
⠀
3. Адаптивность механики и техники выполнения упражнений.
Я не ‘убиваю’ подопечных требованием ‘делай так и не иначе!' Есть безопасный диапазон того или иного движения. В его пределах я работаю с новичками. Идеальная техника приходит со временем.⏳
⠀
4. Четкое понимание физического и психологического состояний подопечного. Человек должен быть мотивирован и готов справляться с тем или иным физическим или психологическим дискомфортом во время тренировок и после.
⠀
5. Гибкость персональной программы тренировок, вариативность упражнений и наличие плана ‘Б’.
В случае необходимости, я готов в любой момент предложить альтернативные упражнения и поменять план тренировок, без ущерба обозначенной ранее цели.
⠀
💥 Кроме того, после определения программы тренировок я всегда в контакте с подопечными и рад дать обратную связь по Вашим результатам.
⠀
Не тяните время, забирайте Вашу индивидуальную программу и получайте удовольствие от тренировочного процесса. Ссылка для связи по What's App в шапке профиля.🔝
Автор
Другие блоги автора
Смотрите также
