5 способов ПОВЫСИТЬ ИММУНИТЕТ ❗

Зима - любимое время для простуды и гриппа. Как обезопасить себя и свою семью от болезней? Как уберечься?⠀

⠀

На распространение гриппы, к сожалению, мы никак не можем повлиять. Зато поднять иммунитет в домашних условиях возможно👌🏻😉.⠀

⠀

Как?

⠀

1️⃣ Правильные продукты⠀

Цитрусовые 🍋🍊 ( витамин С), морковь, шпинат, шиповник (витамин А ), орехи ( Ca, Mg, K, F,омега-3), оливковое масло и мёд 🍯 - наши главные помощники. Телятина (селен) и рыба (фосфор) также помогут поддержать организм. ⠀

⠀

2️⃣ Спорт⠀

Физические нагрузки укрепляют наш иммунитет. Если нет времени или возможности заниматься спортом, ходите не менее 30-40 минут пешком. Это активирует иммунную и сердечно-сосудистую системы.⠀

⠀

3️⃣ Эфирные масла⠀

Они улучшают состояние слизистой, увлажняют её, повышают иммунный ответ. Также некоторые эфирные масла обладают противовирусным и антибактериальным действием, и работают как антисептик для воздуха. ⠀

⠀

4️⃣ Здоровый сон⠀

Во сне наш организм не только отдыхает, но и справляется со стрессом, который является главным врагом имунной системы. А приподнятое настроение 😊 выспавшегося человека благотворно влияет на все системы органов. ⠀

⠀

5️⃣ Мой главный секрет🤫⠀

... верблюжье молоко! Это важнейший источник питательных веществ, животных белков, жиров и витаминов, оказывающих общеукрепляющее воздействие на иммунную систему человека 💪🏻 и содержащая множество важных микроэлементов: кальций, цинк, железо, калий, фосфор а также витамины группы В, витамин А и С. Верблюжье молоко улучшает общее состояние здоровья и обеспечивает устойчивость организма к болезням, вирусам и гриппам 😷!⠀

⠀