Рекомендации для новичков

Недавно принимал участие в подготовке одного пособия/guideline, где меня попросили дать рекомендации по работе с телом для начинающих заниматься спортом. Подумал, что некоторые из них были бы полезны и для вас 😉

1. Подумайте и определите для себя четкую цель. Что вы хотите получить в следствии тренировок.

2. Определитесь с видом активности (спорт), который на ваш взгляд вам подошёл бы вам больше всего, с учётом вашей цели.

3. Проанализируйте ваш день и определите лучшее время для своих тренировок, чтобы ничто и никто вас не отвлекал во время занятий.

4. Уделяйте тренировке не меньше 30 минут в день.

5. Найдите возможность тренироваться не меньше 2 раз в неделю.

6. Не ждите от тренировок быстрого результата. Цель достигается только тогда, когда активность или увлечение становится частью вашего образа жизни.

7. Если выбранная вами активность/вид спорта не приносит вам морального удовольствия - ищите другой. Вы должны получать удовольствие и удовлетворение от тренировок. Пробуйте до тех пор, пока не найдёте своё.

8. Не стесняйтесь обращаться за консультацией к экспертам или тренерам за помощью, особенно если вы новичок. Любая полученная травма по незнанию, может навсегда отбить желание тренироваться или лишить вас возможности достичь желаемых целей.

9. Физические трансформации требуют особого внимания и потребуется некоторое время для того, чтобы понять как ваш организм реагирует на те или иные нагрузки и выбрать наиболее эффективные методы воздействия на организм.

10. Будьте открыты к новой информации. Не ‘консервируйтесь’ мнениями большинства и сложившимися стереотипами.

11. На первом этапе, ваши тренировки должны стать одним из приоритетнейших задач для того, чтобы это стало привычкой и образом жизни. Время потраченное на тренировку - это то, что вы сделали лично для себя.

Работа с телом и над телом принесёт со временем массу других бонусов. И это не только физические трансформации.