Есть вопросы? Звоните +996 (880) 18-88-81
Ближайшие мероприятия
Влияние хронического недосыпа на психику
Всем известно, что хронический недосып влечёт за собой негативные последствия для здоровья человека.
⠀
А известно ли вам, что тревожно-депрессивные расстройства и даже галлюцинации, могут быть результатом недосыпа?
⠀
Не устаю повторять, что сон - это бесплатная психотерапия. Во время сна, ваша психика переваривает тонны информации, полученные в течении дня.
⠀
Мозг🧠 обрабатывает негативные воспоминания, эмоции, ситуации, проблемы, переживания. Гормон стресса снижается, что является естественной профилактикой тревожно-депрессивных расстройств.
⠀
Даже если, вы недосыпаете всего пару часов в сутки, достаточно быстро можно заметить изменения в работе собственной психики и своём поведении.
⠀
При хроническом недосыпе страдает ваш мозг. Замедляется кровообращение фронтальной коры, наблюдаются изменения в химических процессах мозга, выработки гормонов.
⠀
Человек становится эмоционально нестабилен, легко выходит из себя, при этом снижается способность к выстраиванию логических связей.
⠀
Наблюдается снижение умственной деятельности, присутствует заторможенность, ухудшается память.
⠀
Присутствует подавленное настроение, снижение активности, быстрая утомляемость, простые задачи кажутся сложными.
⠀
Наблюдается расстройство пищевого поведения, человек может больше обычного употреблять еду, в особенности глюкозосодержащие продукты. Организму необходимо брать где-то ресурсы. Даже при ощущении полной сытости, могут возникать необъяснимые желания что-то съесть, выпить, однако чувство удовлетворения не наступает.
⠀
На фоне усугубления психоэмоционального состояния возникают проблемы в социальной жизни индивидуума.
⠀
Учащаются конфликты, возникают проблемы на работе, на учёбе. Снижается способность к самоконтролю, человек становится менее стрессоустойчивым, легко выходит из себя. Снижается способность к концентрации внимания, способность к обучению и выполнению элементарных бытовых или рабочих задач, всё это приводят к ещё большему стрессу.
⠀
Теперь мы видим, насколько сильно может снижаться качество жизни из-за ежедневных «невыспанных» часов. А казалось бы чепуха, правда?
Автор
Другие блоги автора
Смотрите также
