Мозг🧠 обрабатывает негативные воспоминания, эмоции, ситуации, проблемы, переживания. Гормон стресса снижается, что является естественной профилактикой тревожно-депрессивных расстройств.

⠀

Даже если, вы недосыпаете всего пару часов в сутки, достаточно быстро можно заметить изменения в работе собственной психики и своём поведении.

⠀

При хроническом недосыпе страдает ваш мозг. Замедляется кровообращение фронтальной коры, наблюдаются изменения в химических процессах мозга, выработки гормонов.

⠀

Человек становится эмоционально нестабилен, легко выходит из себя, при этом снижается способность к выстраиванию логических связей.

⠀

Наблюдается снижение умственной деятельности, присутствует заторможенность, ухудшается память.

⠀

Присутствует подавленное настроение, снижение активности, быстрая утомляемость, простые задачи кажутся сложными.

⠀

Наблюдается расстройство пищевого поведения, человек может больше обычного употреблять еду, в особенности глюкозосодержащие продукты. Организму необходимо брать где-то ресурсы. Даже при ощущении полной сытости, могут возникать необъяснимые желания что-то съесть, выпить, однако чувство удовлетворения не наступает.

⠀

На фоне усугубления психоэмоционального состояния возникают проблемы в социальной жизни индивидуума.

⠀

Учащаются конфликты, возникают проблемы на работе, на учёбе. Снижается способность к самоконтролю, человек становится менее стрессоустойчивым, легко выходит из себя. Снижается способность к концентрации внимания, способность к обучению и выполнению элементарных бытовых или рабочих задач, всё это приводят к ещё большему стрессу.

⠀

Теперь мы видим, насколько сильно может снижаться качество жизни из-за ежедневных «невыспанных» часов. А казалось бы чепуха, правда?

Личная эффективность