Слабая задняя поверхность бедра — прямая дорога к травмам, слабым приседам и дохлому стану. Мощные бицепсы бедра — твой ускоритель силы, взрывной скорости и железобетонной устойчивости. Хочешь рвать веса, двигаться без боли и быть машиной? Качай заднюю цепь без жалости!