5 способов укрепить иммунитет зимой

23/01/2024

450

1 из 6

Терапевт Андрей Рябков в интервью изданию Life дал пять советов по защите организма от простудных заболеваний в холодное время года 🥶

Рекомендации специалиста 👇

🥘 Для укрепления иммунитета зимой нужно каждый день есть как минимум одно горячее блюдо. Самый лучший и доступный вариант – супы.

☕ В этот период также стоит сократить количество кофе в рационе. Кофеин провоцирует спазм сосудов, что увеличивает риск обморожения.

🏃🏻 Для профилактики простуд важно вести активный образ жизни. Физические нагрузки улучшают кровообращение во всем теле.

🥾 В холода лучше избегать жесткой и тесной обуви, нарушающей кровообращение в стопах, и никогда не надевать влажные ботинки, перчатки, шапки и шарфы.

Кроме того, из-за высокого риска резкого сжатия сосудов стоит отказаться и от курения.

Если бросить курить не получается, некоторые эксперты советуют переходить на альтернативные способы доставки никотина, которые считаются менее вредными. Такие устройства исключают процесс горения и образуют в разы меньше ядовитых веществ.