Как восстановить доверие? 5 шагов

05/12/2024

357

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Алена Бевзова|Психолог|Гештальт-терапевт|Сексолог|Тренер (@alena.bevzova)

1️⃣ Ответственность и открытость.

Чтобы двигаться вперёд, важно признать свои ошибки и взять ответственность за те действия, которые привели к потере доверия. Будьте честными не только с партнером, но и с самими собой. Это первый и самый важный шаг к восстановлению отношений.

2️⃣ Терпение.

Доверие не возвращается за один день. Потребуется время, усилия и готовность пройти этот путь вместе с партнером. Иногда процесс восстановления может быть сложным, но терпение позволит вам шаг за шагом двигаться вперёд.

3️⃣ Последовательность и постоянство.

Ваши слова должны совпадать с вашими действиями. Если вы обещаете что-то, обязательно выполняйте это, даже в самых мелких деталях. Установленные привычки и предсказуемость ваших действий помогут партнеру снова почувствовать уверенность.

4️⃣ Эмпатия и включённость.

Покажите партнеру, что его чувства и переживания для вас важны. Слушайте его, поддерживайте, старайтесь понимать, что он чувствует. Эмпатия помогает восстановить эмоциональную связь и создать пространство для доверия.

5️⃣ Восстановление эмоциональной близости.

При потере доверия обычно страдает и близость. Постепенно возвращайте тепло и душевную связь в отношениях: проводите больше времени вместе, откровенно делитесь своими мыслями и переживаниями, поддерживайте друг друга.