Кыргызский язык

c Викторией Кринвальд

О дизайне и сайтах

с Мухаммедом Беделбаевым

с Бекболсуном Мирлановым

Главная Здоровье / Спорт

Упражнения на ПЛЕЧИ для девочек!

13/11/2024

285

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Александр Аралбаев (@aaralbaev)

ПЛЕЧИ БУДУТ ГОРЕТЬ 🔥🔥🔥

Комплекс упражнений на плечи с бодибаром для девочек.

Программа «369»

СХЕМА ВЫПОЛНЕНИЯ:

Каждое упражнение выполняется микро-сетом по 9-6-3 повторения

9 раз - 9 секунд отдых

6 раз - 6 секунд отдых

3 раза

27 секунд отдых между подходами.

3 подхода.

Здоровье / Спорт Личная эффективность

Авторизуйтесь, для того чтобы оставить комментарий

Автор

Александр Аралбаев

Директор в Aesthetic / Фитнес-тренер

Другие блоги автора

Программа круговой жиросжигающей тренировки на 30 мин

3 ошибки на беговой дорожке

Как правильно дышать во время тренировки?

10 анти-упражнений при поясничной грыже и протрузиях

Что важнее питание или тренировки?

Смотрите также

Категории (3857)

Упражнения на ПЛЕЧИ для девочек!

Автор

Программа круговой жиросжигающей тренировки на 30 мин

3 ошибки на беговой дорожке

Как правильно дышать во время тренировки?

10 анти-упражнений при поясничной грыже и протрузиях

Что важнее питание или тренировки?

Как выбрать подходящий вид спорта?

Сахар жрет твою энергию!

Особенности 3-х фаз нашего женского цикла

Важность ротации позвоночника

Функция белков