Как научиться достигать своих целей? Научно доказанный метод

Если вы читаете этот пост, значит, время от времени сталкиваетесь с тем, что вам не удается достичь какой-то цели.

Можно долго гадать, в чем причины вашей прокрастинации, но есть один замечательный инструмент, который можно использовать прямо сегодня!

Исследования того, как люди реализуют свои намерения и цели, начались в 1999-м году. Профессор Петер Голвитцер предложил стратегию "если-тогда". Сейчас эта концепция называется "план триггеров и действий" (trigger-action planning). С тех пор были проведены многочисленные исследования, доказавшие, что эта концепция действительно работает (в комментариях повесим ссылку на исследования).

Что же это за концепция? Возможно, вы не достигаете своих целей просто потому, что расплывчато и неясно их формулируете!

Например, вы поставили такие цели:

- Я хочу больше заниматься спортом

- Я хочу быть добрее к людям

Замечательный план. Но как и КОГДА его реализовать? Пока вы этого не знаете, этот план так и останется планом.

Попробуем переписать эти цели согласно концепции Голвитцера. Звучит это так:

- Когда я увижу лестницу, я поднимусь по ней, а не воспользуюсь лифтом

- Когда кто-то сделает что-то, что мне нравится, я поблагодарю этого человека

Теперь эти формулировки содержат как конкретную цель, так и триггер (пусковой механизм), точно сообщающий, КОГДА нужно приступать к выполнению действия.

Эта концепия помогает нам замечать ситуации, в которых мы могли бы осуществить намерения/планы/цели. Когда в вашей формулировке появляется триггер, ваша цель из расплывчатой становится конкретной.

А причем здесь техника речи? В очередной приходим к такому заключению: как же важно уметь ясно мыслить и ясно формулировать свои идеи!

Кстати, допустим, у вас есть такая цель:

- Хочу ясно говорить и лучше формулировать свои мысли

Расплывчато, да? Давайте перепишем:

- Когда будет новый набор на технику речи, запишусь на курс

- Когда услышу/прочитаю интересное выражение, запишу себе в блокнот и в этот же день начну его использовать

- Когда прочитаю интересный текст, попробую его пересказать на диктофон, а потом послушаю свою запись

А какие цели есть у вас?