Ваши связки передают привет

Знакома ли вам ситуация — вы ведёте прямой эфир, рассказывайте доклад или просто оживлённо беседуете, но уже через 30 минут вашим связкам становится некомфортно. Начинается першение в горле, а голос становится каким-то сиплым и глухим. Хочется скорее глотнуть воды, чтобы смочить гортань.

⠀

⠀

❗️ Во время разговора слишком сильный поток воздуха не даёт связкам сомкнуться. А чем больше вы говорите, тем больше сохнут ваши связки, что приводит к микротравмам, вследствие чего ваш голос садится.

⠀

❕ Решение есть. Нужно учиться говорить через диафрагму. Тогда ваш голос будет более глубокий, мягкий и плавный. Связки не будут надрываться, и это позволит вам очень долго и легко произносить свою речь.

⠀

⠀

➖ Нужно поговорить или попеть, постепенно понижая голос, а потом удерживая его на самом низком уровне. Во время этого упражнения вы точно у себя диафрагму обнаружите, если раньше не находили. В момент выполнения горло будет расслаблено, а лёгкие будут резонировать. Так вам удастся запомнить ощущения расслабленного горла, чтобы потом возвращать его во время обычного чтения. К слову, это упражнение ещё и помогает увеличить объём лёгких.

⠀

➖ Максимально быстрый выдох полных лёгких с одновременным издаванием любого гласного звука. Возможно это только при расслабленных связках, так что тоже запомните ощущения.

⠀

➖ Свеча» – тренировка медленного выдоха. Представьте себе, что вы задуваете свечу. Можно зажечь настоящую свечу. Внимание на живот. Медленно дуйте на «пламя». Оно отклоняется, постарайтесь держать пламя во время выдоха в отклонённом положении. Повторите упражнение 2-3 раза.

⠀

❗️Было полезно? Сохраняйте себе и применяйте на практике.

❓ А вы говорите на связках или через диафрагму?