Категории (2794)

Ближайшие мероприятия

Мастер-класс психолога "Личность. Тело. Отношения"
Мастер-класс психолога "Личность. Тело. Отношения"
Суббота, 30 ноября 2024 с 11:00 до 00:00 UTC+06
Тренинг «Сатуу психологиясы»
Тренинг «Сатуу психологиясы»
Понедельник, 02 декабря 2024

Популярные курсы

Заполнение отчета по подоходному налогу, страховым взносам и трудовым отношениям FORM STI-161
Заполнение отчета по подоходному налогу, ...
Бесплатно
Монетизация своего хобби
Монетизация своего хобби
Бесплатно
Мини MBA. Курс Маркетинг и продажи
Мини MBA. Курс Маркетинг и продажи
Бесплатно
Видеоурок. Как получить патент и страховой полис онлайн
Видеоурок. Как получить патент и страховой ...
Бесплатно

Внедрить привычку регулярно заниматься спортом

05/07/2020
 Внедрить привычку регулярно заниматься спортом
В одном из эпизодов сериала «Черное зеркало» герои крутят велотренажер дни напролет и не могут выходить из здания. За кручение тренажера начисляются условные «деньги».

Создатели сериала относят его к научно-фантастическим. Но все чаще смотрю на события вокруг и ловлю себя на мысли - «вот тебе и черное зеркало!».

От некоторых совпадений холодок по спине.

Мы, конечно, можем свободно выходить из дома. Но гораздо разумнее оставаться дома.

А от велотренажера я бы сейчас не отказалась. Потому как появилась новая «валюта» - здоровье. И сейчас она гораздо ценнее, чем реальные деньги.

Хочешь – не хочешь, а лучше внедрить привычку регулярно заниматься спортом. Дам несколько рекомендаций тем, кто тоже прохладно относится к физической активности:

Найти цель, настоящую, цепляющую глубинные «струнки» зачем это все.

Найти вид активности, которая будет нравиться. Или хотя бы не вызывать отвращения.

Не ждать удобного момента. 15 минутная разминка лучше, чем ничего. Бывают дни, когда ни на что нет сил. Уговорить себя сделать хотя бы минимум. Даже от этого нужная нейронная связь привычки складывается в мозге.

Добавить в активность удовольствие. Подумайте, что любите и как это можно «прикрутить» к спорту. Например, смотреть сериал во время тренировки, слушать музыку или аудиокнигу.

Пообещать награду за регулярность. Например, если за месяц сделаю 20 тренировок, то чем-то себя побалую.

Признавайтесь, кто тоже со спортом на Вы?
Авторизуйтесь, для того чтобы оставить комментарий
Автор
Елена Фадина
Консультант, бизнес-тренер по тайм-менеджменту и личной эффективности
Другие блоги автора
Кейс: Как принять решение
Кейс: Как принять решение
Как профукиваются возможности.
Как профукиваются возможности.
Отдых нужен всем!
Отдых нужен всем!
Тест на уровень энергии ⚡
Тест на уровень энергии ⚡
Фразы, которые часто говорю клиентам
Фразы, которые часто говорю клиентам
Смотрите также
Эффективное время и социальные сети
Эффективное время и социальные сети
Статья для предпринимателей о тайм-менеджменте
Статья для предпринимателей о тайм-менеджменте
Дофаминовый детокс
Дофаминовый детокс
Как сделать эффект слежения ?
Как сделать эффект слежения ?
Ошибка любого предпринимателя, отказ от отдыха и принятие решений на базе усталого ума
Ошибка любого предпринимателя, отказ от отдыха и принятие решений на базе усталого ума