Внедрить привычку регулярно заниматься спортом

05/07/2020

370

Внедрить привычку регулярно заниматься спортом

В одном из эпизодов сериала «Черное зеркало» герои крутят велотренажер дни напролет и не могут выходить из здания. За кручение тренажера начисляются условные «деньги».

Создатели сериала относят его к научно-фантастическим. Но все чаще смотрю на события вокруг и ловлю себя на мысли - «вот тебе и черное зеркало!».

От некоторых совпадений холодок по спине.

Мы, конечно, можем свободно выходить из дома. Но гораздо разумнее оставаться дома.

А от велотренажера я бы сейчас не отказалась. Потому как появилась новая «валюта» - здоровье. И сейчас она гораздо ценнее, чем реальные деньги.

Хочешь – не хочешь, а лучше внедрить привычку регулярно заниматься спортом. Дам несколько рекомендаций тем, кто тоже прохладно относится к физической активности:

Найти цель, настоящую, цепляющую глубинные «струнки» зачем это все.

Найти вид активности, которая будет нравиться. Или хотя бы не вызывать отвращения.

Не ждать удобного момента. 15 минутная разминка лучше, чем ничего. Бывают дни, когда ни на что нет сил. Уговорить себя сделать хотя бы минимум. Даже от этого нужная нейронная связь привычки складывается в мозге.

Добавить в активность удовольствие. Подумайте, что любите и как это можно «прикрутить» к спорту. Например, смотреть сериал во время тренировки, слушать музыку или аудиокнигу.

Пообещать награду за регулярность. Например, если за месяц сделаю 20 тренировок, то чем-то себя побалую.

Признавайтесь, кто тоже со спортом на Вы?