LAZZZYENG

Обучение английскому

Психология отношений

с Михаилом Мунькиным

Мобилография

с Бекболсуном Мирлановым

Кыргызский язык

c Викторией Кринвальд

О дизайне и сайтах

с Мухаммедом Беделбаевым

Главная Здоровье / Спорт

моя тренировка - ягодицы и бедра

10/01/2024

198

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от ANTI AGE НУТРИЦИОЛОГ• Александра Ремпель (@aleksa.rempel)

СОХРАНЯЙ✔️

♥️ЛЮБИМАЯ ТРЕНИРОВКА - ягодицы и бедра 👇

☑️Дорожка 10 минут на подьеме 4

☑️Гиперэкстензия 3х15 с 10 кг

☑️Плие приседы в кроссовере 4х15

☑️Выпады болгарские 3х15🔥

☑️Мертвая тяга 4х15

☑️Сгибание бедра 3х15

☑️Ягодичный мост 4х20 с резинкой

☑️Гормошка 3х20

☑️Растяжка

Помни, что главное - это не навредить и не перетренироваться! Иначе результат будет 😩

Здоровье / Спорт Воображение, инновации и особое видение Мотивация

Авторизуйтесь, для того чтобы оставить комментарий

Автор

Александра Ремпель

Нутрициолог / митохондриальное здоровье / ПП

Другие блоги автора

Особенности 3-х фаз нашего женского цикла

Не считай калории

Статины только ухудшают проблему с вашими сосудами

Нанесение Геля на ногти может быть опасным!

Пьем витамины правильно

Смотрите также

Категории (3862)

моя тренировка - ягодицы и бедра

Автор

Особенности 3-х фаз нашего женского цикла

Не считай калории

Статины только ухудшают проблему с вашими сосудами

Нанесение Геля на ногти может быть опасным!

Пьем витамины правильно

Как выбрать подходящий вид спорта?

Сахар жрет твою энергию!

Особенности 3-х фаз нашего женского цикла

Важность ротации позвоночника

Функция белков