Как натренировать фокус внимания

23/06/2020

273

Любимой сказкой в детстве был «Конек-Горбунок». Интерес к волшебным действиям Конька? Не только. Мною двигал тонкий расчет.

Это была самая длинная сказка в сборнике. А значит, возможность оттянуть время, когда нужно отправляться спать.

Похожую картину наблюдаю, когда настраиваем планирование клиентам. Хвататься за что угодно, лишь бы отодвинуть стратегически важные задачи подальше в расписании.

Но именно эти сложные и дискомфортные дела двигают к целям, дают максимальный результат. Поэтому важно научиться договариваться с собой их ДЕЛАТЬ регулярно.

Вы вчера хорошо поактивничали в посте и сторис. Поэтому обещанная схема как натренировать фокус внимания:

Найдите свое ресурсное время в течение дня. И стратегические задачи ставьте на это время. Пока мозг работает на максималках, важные дела можно сделать быстрее, чем в уставшем состоянии.

У большинства людей ресурсное время – утро. Но все мы разные, лучше наблюдать за собой и найти свое «время гения».

Не ставьте много сложных мозгозатратных задач в расписание. Вряд ли ресурсов мозга хватит больше, чем на 2-3 часа в день. Имею в виду настоящее думание, а не проверку почты и общение.

Мало? Согласна. Но, поверьте, если каждый день выполнять пару действительно важных задач, будете мчать к своим мечтам и целям на полных парусах.

Защищайте свое «время гения». Убирайте все, что может отвлечь от сложных задач. По возможности отключайте звонки. Уж точно нужно грохнуть все уведомления. Убирайте смартфон подальше с глаз.

Работайте Помидорами. Ставьте таймер на 15-25 минут – фокус внимания на задаче. Потом 5-10 минут отдых. Не всем эта техника заходит, но она очень действенная.

Хвалите себя за выполненное. Это правда важно! Даже если получилось осилить только одну сложную задачу за день – это лучше, чем весь день в бестолковой рутине.

Сохраняйте пост. И поделитесь с теми, кто откладывает все на последний момент.